朝の絶望「寝違え」デバフを即効解除！首を動かさずに痛みを消す「回復魔法」を紹介

朝ログインしたら首が壊れていた件

こんにちは、理学療法士の航（コウ）です！🏥

冬の北海道。
夜のセーブ（睡眠）から復帰し、ロードのために起き上がったその瞬間──

「ビキッ！」

首に走る電撃。
視界は正常、意識もクリア。
しかし首だけが言うことを聞かない。

そう、これは
状態異常：寝違え
を食らった状態です。

この状態異常、地味ですが厄介。
移動・作業・集中力すべてにスリップダメージを与えてきます。

今回はこの状態異常を、
無理なゴリ押し修理で悪化させず
安全に解除する回復魔法：エスナを解説します。

1.寝違えの正体｜実は「首」は被害者

多くのプレイヤーがやりがちな行動がこちら👇

• 痛い首を揉む

• 無理やり回す

• 「動かせば治るはず」と根性入力

⚠️ それ、バッドエンド分岐です。

寝違えは、首の筋肉や関節が
軽い損傷＋炎症状態になっているケースがほとんど。

つまり首は
👉 すでにHPが削れている味方ユニット。

そこをさらに殴ると、
炎症が長期化する「デバフ延長状態」となります。

2.真犯人は別マップにいる

理学療法士視点で見ると、
寝違えのトリガーは首ではなく👇に潜んでいることが多いです。

• 脇の下（神経・筋膜ルート）

• 肩甲骨まわり

• 胸の前側（猫背デバフ）

首はこれらとパーティーを組んで連動しています。
別マップの敵を倒さない限り、首は自由になりません。

3.実践編｜首を触らずにデバフ解除する回復コマンド

※痛みが強い初期専用。
※「効かせる」より「悪化させない」が最優先です。

① 脇の下リリース（神経ルート解放）

痛む側の腕を、ゆっくり後ろへ。
そのまま少しずつ上げていき、
脇の下がじわっと伸びる位置で20〜30秒停止。

🧠 PTの解説

脇の下は、首と同じ通信ケーブル（神経・筋膜）上。
ここを解放すると、首の可動域制限が解除されやすくなります。

② 肩甲骨リセット（強制再起動）

両肩をすくめて
「ギューッ（3秒）」→「ストン（脱力）」
これを2〜3回。

🧠 PTの解説

一度フル出力で収縮させてから解除することで、
首〜肩の緊張状態がリセットされます。
いわば筋肉の再ログイン処理。

③ 胸ひらきストレッチ（前方デバフ解除）

壁に手をつき、体を反対側へひねる。
胸が開いたところで20秒キープ。

🧠 PTの解説

猫背は常時「首前方引き寄せデバフ」を付与します。
前を開く＝首の自由度アップです。

4.装備更新｜寝違えを防ぐ枕という名の防具

寝違えは戦闘中ではなく、
セーブ中（睡眠）に仕込まれる罠です。

枕選びの基本ステータス

• 高すぎ → 首屈曲バグ

• 低すぎ → 首伸展バグ

• 寝返り不可 → フリーズ確定

「朝、首が重い」は
装備性能が合っていないサインです。

5.強制ログアウト案件（病院へ）

以下の症状が出たら、
セルフケアではなく教会（医療機関）に行きましょう。

• 数日たっても痛みが全く下がらない

• 腕や手にしびれが出る

• 力が入りにくい

これは
寝違え風に見せかけた上位デバフ（頸椎由来）
の可能性があります。

6.まとめ｜首は叩くな、周囲を攻略せよ

寝違え攻略の鉄則はひとつ。

「首を直接殴らない」

• 首は被害者

• 原因は別マップ

• 正しい順番で解除すれば、回復は早い

無理なゴリ押し修理をやめ、
賢くデバフを解除して
快適な一日という冒険に戻りましょう。

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執筆：理学療法士 航（コウ）🏥