冒険者の皆さん、クエスト（仕事・家事・趣味）に集中しすぎて 肩が「鉄の防具」のように固まっていませんか？🛡️ 首が回らない、肩が上がらない、腕が重い…… それは背中にある 「肩甲骨」という重要パーツが錆びついているサイン です。 肩甲骨は、腕という武器を自在に操るための“操作盤”。 今日は理学療法士の私が、その場で効果を感じやすい「 肩甲骨解放の回復魔法 」を伝授します。 1. 肩が重くなる本当の原因は「肩甲骨の固定化」 肩こり＝肩の筋肉の問題、と思われがちですが 実は多くの場合、原因は 肩甲骨が動かなくなっていること にあります。 📌 デスクワーク・スマホ姿勢が続くと 肩甲骨が外に開いたまま固定 背中の筋肉がサボる 首と肩だけが酷使される 結果として、 「 肩だけで全てを支える縛りプレイ状態 」になってしまうのです。 2. 肩甲骨を動かす基本セルフケア ここからが本題。 道具なし・座ったままでできる 肩甲骨解放スキル を使います。 💡 終わったあとに 「肩が軽い」「背中が温かい」と感じたら成功です。 3. 肩甲骨解放スキル：クロック・ローテーション 名前は難しそうですが、やることは超シンプルです。 実践手順 STEP 1：セットアップ 👉 指先を自分の肩に軽く乗せます STEP 2：回旋（サークル） 👉 肘で大きな円を描くように回します 👉 肘が上に来た時は耳の横を通るイメージ 👉 後ろに引いた時は、左右の肩甲骨を「ギュッ」と寄せる意識 STEP 3：回数 👉 前回し10回 → 後ろ回し10回 👉 呼吸は止めず、リラックスして行いましょう 🌬️ 4. 理学療法士の視点：なぜこれで楽になるのか 肩甲骨まわりには 血流・神経・代謝に関わる重要な筋肉 が集中しています。 🧠 ポイントは3つ 肩甲骨が動く → 首肩の負担が分散 血流が上がる → コリ物質が流れる 褐色脂肪細胞が刺激され → 代謝アップにも貢献 つまりこれは 「肩こり解除」＋「姿勢改善」＋「地味に痩せやすくなる」 コスパ最強スキルです。 5. 実践時の注意点 ⚠️ 以下は必ず守ってください。 ゴリゴリ音がしても「痛みがなければ」OK 鋭い痛み・腕のし...
こんにちは！PTの航です！
前回はリハビリっぽい記事を出したので、今回は、リハビリも筋トレもちょっとお休み。
僕のHP回復アイテムの一つである「ゲーム」について、皆さんと語り合いたいと思います！
🐉 モンハンワイルズ、最終アプデお疲れ様でした！
ついに明日、モンハンワイルズの最終アップデートですね！
色々な賛否両論はありましたが、個人的には開発チームの「まだ終わらせないぞ！」という強い頑張りが感じられて、まだまだこのワールドが続いて欲しいと心から思っています。本当にお疲れ様でした！
ちなみに僕のメイン武器は、もちろん「狩猟笛」と「ヘビィボウガン」と「片手剣」という、ちょっとクセの強い組み合わせです（笑）。
モンハンは『2G』からプレイしていますが、実は『4G』から『XX』にかけては受験などでドロップアウトしていた時期がありまして…。あのゴグマジオスと戦うのは、明日が初めてなんですよね！なまら楽しみです！🔥
👶 ジェネレーションギャップでダメージ
そんなモンハンの話題で盛り上がっていた時、懐かしいゲームの話になりました。皆さんは『カービィのエアライド』をご存知ですか？
あれね、僕より4〜5つくらい下の世代の子は知らないんですよ…。
職場の後輩に「カービィのエアライドの新作が出るんだよ！」と興奮して言ったら、「え、なんすかそれ？」と真顔で言われました。おじさん、ショックで思わずその場でHPがマイナスになりましたよ…（笑）。時代を感じましたね。
💖 航一の思い入れが強い「ケアル」ゲーム
皆さんは特に思い入れのあるゲームってありますか？
僕にとっての「ケアル」ゲームは、『テイルズオブシンフォニア』ですね。🤔
初めてドハマりしたRPGで、何時間と時間を忘れてプレイしたゲームの一つです。特にパーティメンバーのジーニアスという魔法使いの男の子が、なまら好きでずっと使っていましたね。あの頃の思い出は、まさに僕のMP（モチベーション）回復魔法です！
🤝 ぜひコメントで回復魔法を分けてください！
こんなくだらない話もいいですよね（笑）。
ゲームの話が大好きなので、皆さんの「思い入れの深いゲーム」や「モンハンでのメイン武器」を、ぜひコメントで教えてください！皆さんのコメントで僕のHPも全回復です！🙌
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